Beter slapen, begint met slaap beter begrijpen
Slecht slapen kan behoorlijk veel invloed hebben op je dag. Je bent sneller moe, hebt minder energie of merkt dat je je minder goed kunt concentreren. En hoe langer het duurt, hoe meer je je misschien gaat bezighouden met de vraag: “Hoe zorg ik ervoor dat ik vannacht wél goed slaap?”. Maar juist dat proberen kan ervoor zorgen dat slapen steeds meer iets wordt waar je mee bezig bent.
Slapen kun je niet afdwingen
Slaap is geen knop die je zomaar kunt omzetten. Je kunt jezelf niet verplichten om in slaap te vallen. Hoe harder je probeert te slapen, hoe meer aandacht je soms juist aan het slapen geeft. Tijdens de slaapworkshop kijken we daarom niet alleen naar hoeveel uur je slaapt, maar vooral naar hoe slaap werkt en wat jouw slaap beïnvloedt. Je krijgt begrijpelijke uitleg over slaap en we kijken samen naar gewoonten, gedachten en omstandigheden die ervoor kunnen zorgen dat slapen moeilijker wordt.
Wat ga je leren?
Tijdens de workshop ontdek je onder andere:
- waarom het normaal is om ’s nachts wakker te worden;
- hoe slaapdruk gedurende de dag wordt opgebouwd en je helpt om in slaap te vallen;
- welke invloed jouw dag heeft op je nacht;
- waarom piekeren en steeds op de klok kijken je juist wakker kunnen houden;
- waarom je beter naar bed kunt gaan wanneer je slaperig bent, in plaats van alleen omdat het “bedtijd” is;
- hoe je je bed weer kunt verbinden met rust en slapen;
- wat je kunt doen wanneer je wakker ligt;
- en vooral: aan welke knoppen je zelf kunt draaien om je slaap te verbeteren.
Je gaat ook zelf aan de slag
De workshop bestaat niet alleen uit luisteren. Je krijgt tijd om na te denken over je eigen slaappatroon en te ontdekken welke gewoonten en gedachten bij jou een rol spelen.
Na afloop krijg je een praktisch werkboek mee naar huis. Daarmee kun je verder kijken naar jouw slaap, je eigen patronen herkennen en thuis aan de slag met praktische oefeningen en ontspanning.
Geen perfecte slaper worden
Het doel van de workshop is niet dat je vanaf nu iedere nacht perfect slaapt. Een nacht slecht slapen hoort bij het leven. Het gaat erom dat je beter begrijpt wat er bij jou rondom slaap gebeurt, waardoor je minder hoeft te vechten tegen een slechte nacht en beter weet wat je zelf kunt doen. Beter slapen begint niet met harder proberen te slapen, maar met beter begrijpen hoe slaap werkt.