Onze openingstijden tijdens de Feestdagen!

Op 23 & 30 december normale openingstijden

Op 24 & 31 december tot uiterlijk 16 uur

Ook op vrijdag 27 december zijn wij geopend.

Is artrose hetzelfde als slijtage?

Veel mensen denken dat artrose hetzelfde is als slijtage en regelmatig krijgen wij deze vraag. Het zit toch iets genuanceerder dan dat menigeen denkt. Beiden hebben te maken met het kraakbeen van het gewricht. Bij slijtage wordt door belasting het laagje kraakbeen geleidelijk wat dunner. Artrose is een aandoening van het gewricht, wat het kraakbeen aantast, maar ook de botten en peesaanhechtingen.
Bewegen is voor beiden belangrijk. Heeft u hier hulp bij nodig? Wij helpen u graag!

Bij onze praktijk heeft u een aantal keuzes om te leren omgaan met uw klachten.

1. Het Glad-programma

Een succesvol trainingsprogramma gericht op knie en/of heupartrose. Door het uitvoeren van een gestructureerd trainingsprogramma, ondersteund met video met uitleg, leert u omgaan met de pijn en krijgt u een beter functie van uw benen in het dagelijks leven. Hierdoor zal fietsen, traplopen en wandelen weer makkelijker uitgevoerd kunnen worden. Duur van het programma is 6 weken, 2 x per week met vergoeding uit de basisverzekering. Voor dit programma is een verwijzing van de huisarts of specialist nodig.

2. Artrose oefengroep

Na afronding van het Glad programma bent u van harte welkom in onze oefengroep om uw verworven fitheid te behouden en mogelijk te verbeteren. Ook als u het Glad programma niet heeft gevolgd, maar toch regelmatig last heeft van uw benen kan deze oefengroep geschikt zijn. Er wordt getraind met een op maat gemaakt trainingsschema, met extra aandacht voor beenoefeningen. Dit alles gericht op de problemen waar u het meeste tegenaan loopt.

Onze Glad, fitness of artrose groepen kunnen juist het steuntje in de rug zijn wat u nodig heeft!

Heeft u last van heup- of knieartrose? Dan is dit aanbod iets voor u!

Fysiotherapie Paauwenburg biedt een nieuw leefstijlprogramma aan voor mensen met artrose.

Doelstelling van het Leefstijlaanbod

Het doel van het leefstijlaanbod is om deelnemers te helpen werken aan een gezonde leefstijl en hun fysieke activiteit te verhogen.

Met dit aanbod willen we verschillende dingen bereiken:

• Meer kennis van deelnemers over artrose en de invloed van een gezonde leefstijl;
• Meer inzicht in de aspecten van een gezonde leefstijl;
• Minder pijn en stijfheid als gevolg van artrose;
• Onze hulp bij jouw persoonlijk doelen.

Inhoud van het leefstijlaanbod

Het programma bestaat uit een beweegaanbod en een coachingstraject. Het beweegaanbod omvat één keer per week een uur sporten in de fitnessruimte van de praktijk. Indien u twee keer per week wilt sporten is dit ook mogelijk. Neem voor de mogelijkheden contact op met Thirza (onderstaand mailadres). Tijdens deze beweeglessen voert u een op maat gemaakt oefenprogramma uit, afgestemd op uw eigen behoeften en leerdoelen. Daarnaast vindt er een gezamenlijke oefening en bespreking plaats gedurende het uur, waarbij ruimte is voor lotgenotencontact. Tijdens de beweeglessen krijgt u begeleiding van een leefstijlcoach. Het programma is doorlopend en kan maandelijks worden opgezegd.

Voorafgaand aan het beweegaanbod wordt een intake gehouden, waarbij uw gezondheid, bewegingsachtergrond en doelen worden besproken. Ook worden er testen uitgevoerd om de beginsituatie vast te stellen. Na drie maanden wordt een evaluatie uitgevoerd om te beoordelen of de oefeningen nog passend zijn en om te controleren of de leerdoelen zijn bereikt. Indien nodig worden nieuwe doelen gesteld.

Naast het beweegaanbod is er een optioneel coachingstraject. In dit traject werkt u samen met een leefstijlcoach aan doelen zoals minder stress, meer bewegen, gewichtsverlies, gezonder eten, stoppen met roken of stoppen met het drinken van alcohol en beter slapen. Deze invulling is naar behoefte van de deelnemer. In samenwerking met de deelnemer en de leefstijlcoach worden doelen gesteld. Het coachingstraject omvat een intake en vijf coachingsgesprekken. Voor dit traject is eigen bijdrage en inzet vereist.

Kosten

Deelname aan het programma dient door uzelf bekostigd te worden en kan niet door de verzekering worden gedekt. De maandelijkse kosten worden automatisch van uw rekening afgeschreven. De kosten voor de intake en het coachtraject zijn aanvullend op het maandelijkse tarief voor het beweegaanbod.

De kosten voor het aanbod zijn als volgt:

*Een bestaand lid is iemand die al binnen Fysiotherapie Paauwenburg in behandeling is of deelneemt aan de fitness.
**Een extra coachingsgesprek is mogelijk wanneer iemand meer coachingsgesprekken wenst dan het bestaande pakket.

Aanmelden voor het leefstijlaanbod

U kunt zich aanmelden voor het leefstijlprogramma; de beweeggroep en/of een coachingstraject, door een e-mail te sturen naar de leefstijlcoach of telefonisch contact op te nemen met de praktijk. Ook voor vragen over het leefstijlaanbod kunt u contact opnemen.

0118 – 46 54 74

thirza@fysiopaauwenburg.nl

Heb ik een hernia?

Regelmatig krijgen wij de vraag; denk je dat het een hernia is? wanneer mensen pijn in hun onderrug ervaren. Bij grootste deel van de mensen die pijn in hun onderrug ervaren zijn het, weliswaar vervelend, maar gelukkig onschuldige rugklachten. De pijnklachten gaan vaak binnen 3 weken ook weer uit zichzelf over. De pijn wordt vaak gevoeld in de onderrug, soms met uitstraling in de bil(len) tot in de bovenbenen.

Wat is een hernia? Tussen de wervels van de rug zitten soepele schijfjes, deze kunnen gaan uitpuilen en dan vervolgens op een zenuw drukken. Dit geeft vervolgens klachten in de bil, been tot in de voet. De pijn is scherp van aard. Het kan ook een doof, tintelend of  brandend gevoel geven in de voet of in de kuit. Dit gaat vaak ook gepaard met krachtsverlies van het been. Bij slechts 5% van de mensen met acute rugklachten is er sprake van een hernia

Heel vaak weten we niet goed hoe een hernia ontstaat, er wordt gedacht aan erfelijke factoren. Redenen die ermee te maken kunnen hebben zijn:

• -zwaar en fysiek werk doen
• -stress
• -roken
• -lang en vaak auto rijden
• -lang zijn

Heeft het maken van een Rontgenfoto zin? De klachten door een hernia gaan vaak binnen 3 maanden weer over. Een rontgenfoto maakt voor de behandeling niet uit. Het advies is pijnmedicatie en toch zoveel mogelijk in beweging te blijven. Een fysiotherapeut kan je hierin coachen en begeleiden met tips en oefeningen.

Een tip die ik nu je nu kan geven: zit niet te lang in 1 houding en strek regelmatig je rug. Je kunt hiervoor even op de buik gaan liggen, het aanrecht gebruiken of in stand de hoelahoep beweging rustig uitvoeren.

U heeft haar waarschijnlijk al gezien de afgelopen weken in onze praktijk, onze nieuwe collega Maaike Huberts

Maaike is pas afgestudeerd en werkzaam als algemeen fysiotherapeut. Ze is momenteel werkzaam als vervangster voor het zwangerschapverlof van Karin Koster en werkzaam op beiden locaties, Alexander Gogelweg en Glacisstraat

Stagiair opleiding Sportkunde

Mijn naam is Thirza Harthoorn en ik studeer de opleiding Sportkunde aan de Hogeschool Zeeland. Dit schooljaar hoop ik af te studeren als leefstijl professional. Mijn eindstage voer ik momenteel uit bij Fysiotherapie Paauwenburg.   

In opdracht van school voer ik nu een onderzoek uit. Dit onderzoek gaat over een passend aanbod omtrent leefstijl wat binnen de praktijk opgestart kan worden. De doelgroep is mensen van 65 jaar en ouder met artrose. Ik zal met de doelgroep in gesprek gaan en doormiddel van interviewen hoop ik een goed beeld te krijgen wat de wensen van de doelgroep zijn. 

Naast het onderzoek begeleid ik mensen omtrent een gezonde leefstijl, geef ik trainingen bij de valpreventie ( die binnenkort hoopt te starten ) en begeleid ik de mensen in de fitness. 

Naast mijn opleiding en stage binnen de praktijk ben ik veel te vinden in de turnhal. Hierbij coach ik veel meisjes met variërende leeftijden en niveaus. Het uiteindelijk doel is dat iedere turnster zich ontwikkeld op eigen niveau en plezier uit het sporten haalt. 

Praktijk voorlopig gesloten op woensdagavond

Helaas is in verband met afwezigheid van een collega de praktijk tijdelijk gesloten op woensdagavond.

De openingstijden op woensdag zijn nu van 08:00 tot 17:00 uur.

Zodra de tijden weer wijzigen zullen we u op de hoogte brengen.

Valpreventie staat binnen Kerngezond Vlissingen in de startblokken. Aan het einde van 2023 start een pilot in Lammerenburg, Paauwenburg-Westduin en Ritthem. De bedoeling is om 6 groepen van elk 12 deelnemers van start te laten gaan met het beweegprogramma InBalans. 

Projectleider Joery Scheijbeler: “ik ben in de zomerperiode gestart als projectleider van de pilot valpreventie. Ik ben zelf fysiotherapeut en werkte bij Fysiotherapie Paauwenburg. Met Chantal de Koning was ik via de beroepsgroep KNGF betrokken bij het opzetten van de ketenaanpak voor valpreventie. Het onderwerp is mij dus niet onbekend. Vorig jaar heeft de Kerngezond werkgroep Valpreventie al een compleet voorstel gemaakt. Samen kijken we nu hoe we dit kunnen verbinden met de nieuwe ketenaanpak.”

Ketenaanpak valpreventie

De gemeenten hebben de taak gekregen om de Ketenaanpak Valpreventie in te richten voor hun inwoners van 65 jaar en ouder met een valrisico. Dit is vastgelegd is het Integraal Zorg Akkoord (IZA) en het Gezond en Actief Leven akkoord (GALA). Zie voor meer info: Ketenaanpak Valpreventie | VeiligheidNL

Impact op patiënt, zorgverlener en mantelzorger 

Huisartspraktijk de Golfslag kwam al vóór de ketenaanpak met het voorstel om aan de slag te gaan met valpreventie. Huisarts Selena van Hoek: “We zagen in de wijkbeelden dat veel van onze patiënten nog lang zelfstandig in relatief grote huizen blijven wonen. Ook bleek het alcoholgebruik bovengemiddeld te zijn. In onze praktijk komen regelmatig patiënten die zijn gevallen en daardoor meer zorg nodig hebben. Dit heeft veel impact op de patiënt, zorgverleners en eventuele mantelzorgers. Daarbij zal het in de toekomst ook moeilijker worden om de zorg überhaupt te regelen. Met een beweegprogramma kunnen we hopelijk veel leed voorkomen. Fysiek leed voor de patiënt, maar denk ook aan het organiseren van de zorg en het effect daarvan op het welzijn van patiënten, zoals spoedopnames in het ziekenhuis, revalidatie in een verpleeghuis of zelfs permanente opname in een verpleeghuis. Want een klein ongelukje heeft soms grote gevolgen.”

Geen hippe term 

Chantal de Koning van Fysiotherapie Paauwenburg is ook vanaf het begin betrokken bij de werkgroep. “In mijn werk als fysiotherapeut word ik dagelijks geconfronteerd met de gevolgen van vallen. En dan heb ik het niet alleen over de fysieke consequenties, maar ook over de angst en soms schaamte die mensen ‘overhouden’ aan een val. Jarenlang is er in de zorg alleen maar aandacht geweest voor curatieve aspecten. Langzamerhand verandert het beeld in de zorg en in de maatschappij en komt er aandacht voor preventie. Een structureel preventief aanbod zou wat mij betreft dus een passende nieuwe vorm van dienstverlening zijn en gaat hopelijk vooral het aantal valincidenten verminderen. Maar valpreventie is geen ‘hippe’ term. Het wordt echt een uitdaging om mensen te bereiken en motiveren. Hopelijk leren we daarvan in de pilot.

In beweging blijven 

Joery: “in het laatste kwartaal van 2023 gaan we van start met de pilot valpreventie in Vlissingen. In eerste instantie een pilot van 6 groepen met elk 12 deelnemers. Zo kunnen we leren hoe we ouderen het beste kunnen bereiken en motiveren om deel te nemen, hoe we het programma het beste in kunnen richten en hoe we de ouderen na InBalans ook in beweging houden.”